Ielādē ...
Šodienas cepumos nav ne sviesta, ne eļļas. Tie ir daži banānu un riekstu cepumi ko var lietot gan cilvēki ar celiakiju, gan tie, kas nepanes olas.
Lai tos sagatavotu, ideāls ir virtuves kombains valriekstu sasmalcināšanai. Pēc tam, ar dakšiņu mēs iekossim the Plátano un mēs sajaucam sastāvdaļas.
Pagatavošanai mums vajadzēs arī pāris karotes mazas mīklas kaudzes uz pāris cepešpannām. Un pēc apmēram 25 minūtēm cepumi būs gatavi.
Banānu un valriekstu cepumi
Cepumi bez glutēna, bez olām, bez eļļas un bez sviesta.
- Ascen Himenez
- Virtuve: mūsdienu
- Receptes veids: brokastis
- Kalorijas: 70
- Porcijas: 17
- Pagatavošanas laiks:
- Gatavošanas laiks:
- Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 120 g banāna (svars pēc mizas)
- 120 g valriekstu
- 50 g kviešu sīrupa (var aizstāt kļavu sīrupu vai medu)
- 40 g kukurūzas cietes
- 2 tējkarotes niedru cukura
Sagatavošana
Sasmalciniet banānu bļodā.
Pievieno sasmalcinātus valriekstus (es tos sasmalcinu virtuves kombainā).
Pievienojam sīrupu vai medu.
Sajauc ar dakšiņu un pievieno kukurūzas cieti.
Mēs labi samaisām.
Pāris cepeškrāsns paplātes izklājam ar cepamo papīru. Ar divu tējkarotes palīdzību uz cepampapīra liekam tējkarotes mīklas.
Cep 160º apmēram 20-30 minūtes, līdz tie kļūst zeltaini.
Vairāk informācijas - Banānu un jogurta kūka ar kakao