Ielādē ...
Tas ir izsmalcināti salāti tam ir jābūt mūsu uzturā. Tas ir izgatavots ar brūnie rīsi un kvinoja, ogļhidrātu un šķiedrvielu maisījums, kas ir būtisks mūsu ikdienas dzīvē.
Mēs pagatavosim galvenās sastāvdaļas un sajaucam tās ar izlasi rieksti, piemēram, priežu rieksti, Indijas rieksti un rozīnes bez sēklām. Viltība ir mūsu mērcē, tas būs viegli un vienkārši, lai tajā būtu tas sulīgums, kas mums tik ļoti patīk.
Šie salāti ir ideāli piemēroti kā pirmais ēdiens, kā viens ēdiens vakariņās vai kā piedevas pamatēdienam. Varat apskatīt citas mūsu receptes, kas pagatavotas ar kvinoju, piemēram, silti kvinojas un sparģeļu salāti vai kvinojas, maca un šokolādes cepumi.
Brūno rīsu un kvinojas salāti ar riekstiem
Garšīgi proteīniem un vitamīniem bagāti salāti, pasniegti ar brūnajiem rīsiem, kvinoju un riekstiem.
- Alīsija tomero
- Virtuve: spāņu
- Receptes veids: rīsi
- Kalorijas: 320
- Porcijas: 4
- Pagatavošanas laiks:
- Gatavošanas laiks:
- Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 200 g quinoa
- 200 g brūno rīsu
- 70 g mazas rozīnes bez sēklām
- 80 g priežu riekstu
- 100 g Indijas rieksti
- Sal
- 12 ēdamkarotes olīvu vai saulespuķu eļļas
- 6 ēdamkarotes etiķa vai citrona sulas
Sagatavošana
Mēs gatavojam Kvinoja katliņā ar ūdeni. Pievienojam atbilstošo sāli un kad sāk vārīties skaitām 10 minūtes Kad esam gatavi, nokāšam un noliekam malā.
Mēs darām to pašu ar brūnie rīsi, liekam katliņā ar ūdeni un pievieno sāli kas atbilst jums. Ļaujam gatavoties, līdz redzam, ka rīsi gatavi. Tajā brīdī noņemam no uguns un uzreiz notecinām.
Salātu bļodā sajauc kvinoju un brūnos rīsus.
Mēs pievienojam Indijas rieksti, rozīnes un priežu rieksti. Kārtīgi apmaisām, lai visas sastāvdaļas sajauktos.
Mazā bļodiņā pagatavojam mērci. Mēs izmetam 12 eļļas ēdamkarotes, vai olīvu vai saulespuķu, un 6 ēdamkarotes citrona sulas vai etiķa. Labi samaisām un pievienojam rīsu, kvinojas un riekstu salātiem. Izņemam un pasniedzam.
Atzīmes
Šos gardos salātus esam pavadījuši kopā ar mūsu citronā marinētas vistas bumbiņas. Tas ir garšīgi!