Ielādē ...
izsmalcināts brūno rīsu salāti ar surimi un tunci, ar skaistām un krāsainām sastāvdaļām. Tas ir veselīgs priekšlikums ar kombināciju, kas jums patīk un ideāli piemērots diētai ar daudzām uzturvielām. Atliek tikai pagatavot rīsus, un praktiski gatavs.
Kad rīsi ir gatavi, jums vienkārši jāpievieno pārējās sastāvdaļas: surimi, vārīta kukurūza, rukola un sarkano sīpolu gredzeni lai piedāvātu šo skaisto krāsu.
Tā ir ideja, kas ļoti labi darbojas karstās dienās vai ziemā. pirmajam ēdienam vai vieglām vakariņām. Nezaudējiet nekādas detaļas savos soļos, jo tas ir ļoti viegli izdarāms.
Ja jums viņi patīk rīsu salāti, Nepalaidiet garām dažus no mūsu priekšlikumiem:
Brūno rīsu salāti ar surimi un tunci
Garda un veselīga recepte, pagatavota no brūnajiem rīsiem, surimi, tunci, sarkanajiem sīpoliem un to lapām
- Alīsija tomero
- Virtuve: spāņu
- Receptes veids: rīsi
- Kalorijas: 290
- Porcijas: 4
- Pagatavošanas laiks:
- Gatavošanas laiks:
- Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 200 g brūno rīsu
- 150g surimi nūjiņas
- 1 purpursarkans sīpols
- 2 saujas rukolas lapu
- 1 vidēja kārba vārītas kukurūzas
- 1 vidēja skārdene marinēta tunča
- 10 ēdamkarotes olīveļļas
- 7 ēdamkarotes vīna etiķa
- Sal
Sagatavošana
Ja mums ir surimi nūjas sasaluši, mēs turpinām tos atkausēt.
Mēs ņemam 200 g brūno rīsu un nomazgājam. Liekam katliņā pilnā ar ūdens ar nedaudz sāls un mēs to gatavojam apmēram 15 minūtes.
Mēs negaidām, kamēr ūdens iztvaiko, bet pastāvīgi gatavojam to ar ūdeni līdz Ņemiet vērā, ka tas jau ir savā punktā. Mēs turpinām to noņemt no uguns un noņemt karsto ūdeni un pieskarties aukstam ūdenim, lai tā vārīšana apstātos. Tad atkal izkāš. Rīsus noliekam malā.
Uz griešanas dēļa mēs turpinām griezt Smalki sagrieziet surimi. Nomizojam un mazgājam violets Sīpols un mēs tos sagriežam gredzenos.
Mēs notecinām kukurūzu. Lielā bļodā pievienojiet visas sastāvdaļas: brūnie rīsi, surimi un kukurūza. Pievienojam eļļu un etiķi. Arī sāli pēc garšas.
Mums ir atsevišķas bļodas, kur ielej sastāvdaļas un pasniegt tās. Pievienojiet rīsu maisījumu bļodām.
Beigās pievienojam pārējās sastāvdaļas kā garnējumu. Virsū uzliksim dažas rukolas lapas, nedaudz marinētu tunci un visbeidzot sarkano sīpolu gredzenus.
