Ielādē ...
Šie salāti ir brīnišķīgi. Tas ir veidots no labākajām sastāvdaļām un ar izsmalcinātu kombināciju, lai to varētu ēst ar lielu prieku. Viņš tā sastāvdaļu krāsa un tā novietošana uz šķīvja nozīmēs, ka neviens nevar pretoties šim ēdienam.
Tā ir spēka demonstrācija apvienojiet veselīgas sastāvdaļas un pagatavojiet tik skaistu ēdienu. Mums ir rukolas un avokado lapu zaļā krāsa. ķiršu tomātu sarkanā krāsa un sīpola purpursarkanā krāsa.
Mūsu piedāvātā recepte Tas ir paredzēts tikai vienai pusdienošanai.Tāpēc, lai pagatavotu visus nepieciešamos salātus, reiziniet sastāvdaļas ar viesu skaitu.
Daudzkrāsaini salāti ar tunci ar fetas sieru
Izsmalcināti daudzkrāsaini salāti ar top sastāvdaļām un fetas siera un tunča gabaliņiem.
- Alīsija tomero
- Virtuve: spāņu
- Receptes veids: salāti
- Kalorijas: 200
- Porcijas: 1
- Pagatavošanas laiks:
- Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 1 liela sauja rukolas
- 6 ķiršu tomāti
- 1 vārīta ola
- 40 g marinēta tunča
- 1/2 avokado
- Nedaudz sarkano sīpolu gredzenos
- 2 ēdamkarotes fetas siera
- 3 ēdamkarotes olīveļļas
- 2 ēdamkarotes etiķa
- Sal
Sagatavošana
Šos salātus ir viegli pagatavot. Jums ir jāsagatavo visas sastāvdaļas un tās pamazām jāmazgā. Mēs mazgājam rukolas lapas, tos labi notecinām vai nosusinām uz lupatiņas. Noliekam tās pie šķīvja pamatnes un atstājam dažas vaļīgas lapiņas šķīvja dekorēšanai.
Avokado atveram uz pusēm. Ar karotes palīdzību izņemam mīkstumu, otrajā pusē atstājam kaulu, ko ietaupīsim. Ņemam mīkstumu un sagriežam šķēlēs, lai novietotu uz šķīvja.
Mēs mazgājam 6 Ķiršu tomāti un mēs tos nosusinām ar drānu. Mēs tos pārgriežam uz pusēm un pievienojam šķīvī.
Mēs nomizojam vārīta ola un sagriežam četrās daļās uz olas garākās daļas. Ja neesat pagatavojuši olu, jums vajadzētu zināt, ko darīt, vārot to 12 minūtes katliņā ar ūdeni. Salātus uzkaisām sāli.
Mēs ķeram tuncis un mēs to notecinām. To sadrupinātu pievienojam salātiem.
Mēs izgatavojam gredzenus violets Sīpols un arī liekam uz šķīvja. Dekorēšanai pievienojam rukolas lapas.
Mēs pievienojam olīveļļu un etiķi. Salātus neizņemam, bet garšojam. Katrs pusdienotājs būs atbildīgs par tā izņemšanu pasniegšanas laikā.
Ja vēlaties uzzināt vairāk salāti, mūsu recepšu grāmatā ir dažādi ēdieni, kas jums patiks. Mēs piedāvājam šīs trīs receptes:
Neaizmirstiet to Salāti ir labs uzturvielu un vitamīnu avots. Zemu kaloriju un izejvielu daudzveidība padara to par vienu no mūsu iknedēļas uztura svarīgākajiem ēdieniem. Starp tās priekšrocībām mēs varam atrast:
- Uzlabo gremošanu un regulē zarnu kustības.
- Tie rūpējas par sirdi, pateicoties antioksidantu daudzumam.
- Tie mitrina un atsvaidzina.
- Tie uzlabo ādas stāvokli.
- Pateicoties folātu, dzelzs un dažādu vitamīnu ieguldījumam, tie palīdz novērst anēmiju.