Heks ar dārzeņu ratatouille pamatni

Zivis3 cilvēki380 kalorijas
1 zvaigzne2 zvaigznes3 zvaigznes4 zvaigznes5 zvaigznes Nav balsu
Ielādē ...

Ar Alīsija tomero

Heks ar dārzeņu ratatouille pamatni

Mums ir šī grilēta zivs ar pamatni no dārzeņu ratatouille. Lieliska un veselīga ideja, lai pagatavotu unikālu ēdienu visai ģimenei.

Mēs gatavosim ratatouille, tas ir ļoti vienkārši, kastrolī mēs darīsim sautējot dārzeņus vairākos posmos. Mums būs vairākas galvenās sastāvdaļas, tostarp sīpols, paprika, baklažāni un cukini. Lieliska kombinācija.

Tad atliek tikai pagatavot grilēto heku, apbrūnināsim labā nepiedegošā pannā ar nelielu daudzumu eļļas, lai piešķirtu tai īpašu garšu. Mēs to garšosim ar ķiploku pulveri un dažām sezama sēklām.

Heks ar dārzeņu ratatouille pamatni

Drukas recepte

Garšīgs ēdiens, pilns ar vitamīniem un olbaltumvielām. Mums ir grilēts heks uz ratatouille bāzes. Garšīgi!

Heks ar dārzeņu ratatouille pamatni
  • Alīsija tomero
  • Virtuve: spāņu
  • Receptes veids: pescados
  • Kalorijas: 380
  • Porcijas: 3
  • Kopējais laiks:

Sastāvdaļas

Dārzeņu ratatouille

  • 1 Cebolla
  • 1 pimiento rojo
  • 1 zaļie pipari
  • 1 mazs baklažāns
  • 1 maza cukini
  • 2 ķiploku daiviņas
  • 40 g olīveļļas
  • 350 g mājās gatavota cepta tomāta

Grilēts heks

  • 600 g heka filejas
  • 20 g olīveļļas
  • Sal
  • Ķiploku pulveris
  • Sezama sēklas rotāšanai

Sagatavošana

  1. Gatavojam kastroli ar 40 g olīveļļas. Mēs nomizojam sīpols un mēs to sagriežam žuljēnā. Ķiplokus nomizojam un ļoti smalki sagriežam. Visu pievienojam kastrolim un liekam uz uguns sautēties vairākas minūtes.

  2. Mazgāsim sarkanie pipari un zaļie pipari un mēs to sagriežam gabalos. Mēs mazgājam cukini un sagriežam mazos kubiņos. Mēs mazgājam berenjena un arī sagriežam mazos kubiņos. Visu pievienojam kastrolim kopā ar sīpolu. Labi apmaisām un ļaujam ievilkties.

  3. Kad esam labi sacepuši, pievienojam 350 g mājās gatavota cepta tomāta un labi samaisām. Tagad mums ir jāļauj tam pagatavot uz lēnas uguns, nepārtraucot maisīšanu 15 minūtes

  4. Pannā ielieciet 20 g olīveļļas un apcepam heka. Mēs pievienojam sāls un ķiploku pulveris un ļaujam apbrūnināt no abām pusēm.

  5. Uz šķīvja liekam ratatouille pamatni un pa virsu divas heka filejas. Dekorējam ar sezama sēklām un pasniedzam.


Atklājiet citas receptes: Receptes, Zivju receptes

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.