(16 balsis)
Ielādē ...
Lēcu sautējumam nav obligāti jābūt kaloriju ēdienam. Un šeit ir pierādījums. Mūsdienās lēcas tiek gatavotas bez desas un gaļas, un, neskatoties uz to, tās ir ļoti garšīgas. Tie ir daži vieglās lēcas kas arī ved dārzeņus, lai gan tos neredz.
Viņi nes burkāns, puravi un kartupeļi. Šīs sastāvdaļas, kad tie ir pagatavoti, ms gatavojamies tos sasmalcint kop ar ceptas maizes šķēle. Iegūsim tādu kā biezu biezeni, kas kalpos sautējuma biezināšanai.
Bērniem tie ļoti patīk, pat tiem, kuri nelabprāt ēd dārzeņus, jo šajā gadījumā tie nav ne redzami, ne pamanāmi.
vieglās lēcas
Dažas lēcas ar mazāk kaloriju un bez gaļas.
- Ascen Himenez
- Virtuve: Tradicional
- Receptes veids: dārzeņus
- Kalorijas: 280
- Porcijas: 6
- Pagatavošanas laiks:
- Gatavošanas laiks:
- Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 450 g lēcu
- 1 zanahoria
- 1 gabals puravu
- 1 kartupeļi
- 2 lauru lapas
- Ūdens
- 1 maizes šķēle
- Olīveļļas šļakatām
- Sal
- Pipari
Sagatavošana
Ūdeni liekam kokosā vai katliņā. Kad tas ir silts, pievienojiet lēcas, burkānu, puravu, kartupeļus un lauru lapas.
Mēs gatavojam, vispirms uz lielas uguns un pēc tam uz lēnas uguns. Ja redzam, ka izplūst putas, mēs tās noņemam. Mēs pievienosim ūdeni, ja uzskatīsim par nepieciešamu.
Kad lēcas izcepušās, izņem kartupeļus, puravu un burkānu. Esiet uzmanīgi, lauru lapas NAV saspiestas, tāpēc jums tās nav jāizņem.
Nelielā katliņā liekam eļļu. Kad ir karsts, apcepam maizes šķēli, līdz tā ir zeltaina.
Pievieno papriku un pagaidi minūti, ne vairāk, lai paprika nepiedeg. Nodzēsām uguni.
Burkānu, kartupeļu, puravu, maizi un maizes cepšanas eļļu liek virtuves kombainā vai mazā virtuves kombainā.
Pievieno nedaudz sāli un visu samaļ.
Pievienojiet kausu lēcu ar šķidrumu.
Atkal samaļ.
Šo biezeni pievienojam lēcu sautējumam.
Samaisiet un ļaujiet gatavot dažas minūtes.
Un mums jau ir gatavas lēcas.
Atzīmes
Ja mums patīk biezākas lēcas, katliņā, kurā cepam maizi, varam pievienot tējkaroti miltu. Mēs to darīsim, kad iestrādāsim papriku.
Vairāk informācijas - Burkānu zupa